Pytanko,jak chcesz zbudowac mase jak dzisiaj zrobiles tylko jedno cwiczenie na silowni?uloz sobie tak plan zeby wszystko pasowalo i zebys nie musial zalatwiac jakis spraw...Co do filmiku,zauwazylem ze nie trzymasz plecow prosto...lepiej wyprostuj te plecy bo sobie cos zrobisz a chyba nie chcesz miec problemow z dolnym odcikiem kregoslupa tak jak [...]
[...] poćwiczył, pojadł, zapił kretą i tak wygląda. Skoro wcześniej nie ćwiczyłeś, raczej trudno by Ci było zaczynać od kompleksów sztangowych czy tam 4-dniowego splita. Weź jakiś trening z postów podwieszonych żeby się wdrożyć do ćwiczeń siłowych, zacznij jeść więcej niż do tej pory zdrowych, jak najmniej przetworzonych rzeczy i masa pójdzie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
02.09 Na screenie wygląda jakbym nic nie zrobiła (0%, brak zaznaczeń w kwadracikach itp), ale jak odznacze w programie, że zrobione to tekst zostaje skreślone i średnio widać. Ale to co napisane zostało zrobione! :-D Trening z wczoraj. https://pics.tinypic.pl/i/00987/gaptbbgsn1ii.png W kaloriach się zmieściłam (nawet chyba niedojadłam tych 2200 [...]
[...] program TV, naładowali w jednego ćpuna kilka pocisków z pistoletu a koes nadal stał i strzelał mimo że teorytycznie już nierzył. Także "psychole" nie są tak groźni jak naćpani. Idąc dalej osoba chora psychicznie zależnie od typu schorzenia może być częsciowo lub całkowicie ubezwłasnowolniona tzn w róznym stopniu odpowiada za swoje [...]
[...] dobijanie do poduszki stołu rączki z wyciągu 3 serie po 12 powtórzen ciężar zależy od wypocvzęcia przyczepu jeśli czuje że nie boli robie maxymalnie najcięższymi cięzarami jakimi daje rade , jeśli boli to odpuszczam (przeważnie po każdych zawodach) a czsami delikatnie trenuje (rozgrzewam) większość forumowiczów i tak pewnie będzie mniała [...]
[...] tak pokaże wam jeszcze coś więcej...:) foty z przesyłki wrzucę niebawem na razie nie mam kabla od tel do komputera przy sobie... suple robią swoje... suplementacja nadal wygląda tak samo jak pisałem wczesniej coraz większa siła na treningach , zmęczenie znikome , regeneracja super , pompa też dosyć długo się utrzymuje ogólnie jest bardzo dobrze
ok dzięki no ja się wybieram...:) z Krakowa do Radomia specjalnie na zawody...? w jakiej roli:)zawodnika? a tak na poważnie słyszałem ze środowiska armwrestlingu że sporo dobrych zawodników przyjedzie nagrody naprawdę przyciągają... będzie z kim walczyć no i oczywiście o co walczyć...zapowiada się niezłe widowisko no i w końcu się spotkamy tylko [...]
Dzięki wielkie.A powiedz jak obecnie wygląda twoja sytuacja jeśli chodzi o żywienie i suplementacje.Przygotowujesz się do poważnego turnieju jakim jest Nemiroff Cup więc przypuszczam że jedzenia starasz się pilnować.Jeśli możesz to rozpisz jeden przykładowy dzień treningowy i posiłki jakie w nim jesz i suple jakie stosujesz
[...] 2 serie martwego nie więcej wtorki i piątki trenuje biceps od kąta 90 stopni do 45 stopni ,przedramiona, przyczepy i palce no i na koniec jeszcze podciąganie na drążku... co jakiś czas zmieniam treningi na chwile obecna tak to wygląda jak widac da sie to połączyć całkiem rozsądnie... no i jeszcze 3 dni do dyspozycji ci zostaja więc możesz cos [...]
Prace masz fizyczną Michał ? Powiem Ci że szacunek wielki. Takie sukcesy odnosisz pomimo tego że warunków rewelacyjnych do tego nie masz. To jak mniej wiecej wygląda teraz twoja ,, dieta " i trening jeśli mógłbyś szczegółowo opisac ? Zmieniony przez - hardkorowykoksu2012 w dniu 2014-07-15 10:33:32
[...] przxy ćwiczeniach ma kolano.Poćwiczyłam i umówilismy sie na poniedziałek na cd. Ponieważ ewidentnie mój kręgosłup reaguje super na marsz,stwierdziłam że muszę ustalić jaki dystans moge pokonać nie wywołując bólu kolana a pozbywając sie bólu kręgosłupa. Wieczorem wykorzystałam chwilę gdy nie padało- przeszłam 1600m z hakiem. Dzisiaj jest [...]
[...] a ja chcąc psiaki rozdzielić wkroczyłam do akcji czego efektem jest zerwany paznokieć z kciuka i zszyty w trzech miejscach kciuk. O ja pyerdole, że tak brzydko napiszę. Boli jak cholera. }:-(( Iza i jak i co teraz dalej??? Zmieniony przez - anik123 w dniu 2013-04-02 [...]
[...] ok. 50 minut. Dzisiaj idę na siłke - spróbuje trening siłowy może pójdzie - MUSI}:-( Cały czas puchnę. Dostałam od lekarza w tamtym tygodniu Furosemid na pozbycie się wody i jak go wezmę to ok. 2 kilosy spadają do wieczora. Jak nie wezmę na drugi dzień bo widzę, że jest lepiej to kilosy dobijają z powrotem!!!! A teraz pomiary: [...]
iPięknie pocisnąłeś, a raczej podciągnąłeś! A mam pytanie z innej beczki. Na redukcji jadłeś niemal co godzinę po trochę i chudłeś, a jak to wygląda teraz, kiedy chcesz przytyć? Co ciekawe jem podobnje jak na reukcji i narazie nie tyje.
[...] z tego co wyczytałem jeżeli nie wpływają na wyniki konkursów, nie obrażają nikogo, nie zadają takich samych pytań są dozwolone ...więc o co wam chodzi????Jeżeli macie jakieś wąty do Giaurnemo to napiszcie to w jego temacie , dla mnie wygląda to jak obgadywanie kogoś za jego plecami bo jak widzę obgadywany nie uczestniczy w rozmowie. I [...]
[...] nie wstawiam filmu bo bateria siadła przy ostatnim wznosie nóg ale mamy czas :-) Już Ci pisze włączałem sobie tą apkę w ciągu ostatnich trzech dni, nie na całe dni tylko jak mi się przypomniało i było tak ok 7,9 i 13 tys, myślę że przy całym dniu będzie 20 tys Co do pierwszego ćwiczenia widać na moim filmie jak trzeba robić, możliwie przy [...]
Dziarek - nie wiem kto tutaj manifestuje…. Chłopaki czasami piszą ze lubią goloneczke czy serniczek czy piwko. Ok - ale popatrz jak wyglądają. I jak trenują. Dobra nie wazne,dla mnie racjonalne odżywianie to podstawa,chociaż w praktyce nie zawsze to wychodzi. Nie widzę tu nikogo oprocz Ojana i RedAlerta,którzy wyglądają. Nie oszukujmy się [...]
[...] że koleś naprawde stracił oko.I nie chodzi mi o ogólną masakre oczodołu bo może być czasem nieźle rozbity a oko całe ale jest jeden szczegół to białe z czarną kropą wygląda jak wybebeszone oko, oglądałem to w powiękdzeniach i nie wydaje mi się żeby to było co innego jak oko.Ale jako że sam miałem pękniętą gałke oczną(na szczęście wzrok nie [...]
DT Skelque v3.0
